Le régime aux œufs durs est un régime populaire pour perdre du poids parce qu’il est bas en calories et très riches en protéine. Il existe plusieurs versions du régime à l’œuf dur, mais toutes mettent en évidence la consommation d’œufs brouillés, pochés ou dur comme principale source de protéines tout en réduisant les glucides et les calories. Les seules boissons autorisées dans le régime des œufs durs sont l’eau et les boissons sans calories.
Dans cet article, vous découvrirez les principes du régime à base des œufs durs et comment perdre du poids en seulement deux semaines en suivant ce régime. Vous apprendrez également à connaître les avantages pour la santé de consommer plus d’œufs et comment les œufs peuvent aider à stimuler votre métabolisme de base et à réduire les niveaux de graisse corporelle.
Les avantages des œufs durs
- La consommation des œufs est important pour la santé des yeux, car manger un œuf par jour prévient l’infection de la dégénérescence maculaire qui peut affecter l’œil.
- Les œufs Contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, qui sont des nutriments essentiels pour réduire le risque de lésions oculaires connu sous le nom de cataracte.
- Les œufs contiennent de la choline, importante dans l’exercice des fonctions cérébrales, elle régule le fonctionnement du système nerveux et aide à préserver la structure des membranes cellulaires du cerveau, ce qui aide à transférer les messages nerveux du cerveau vers les nerfs et les muscles.
- Les œufs aident les femmes enceintes à bien développer le cerveau du fœtus et préviennent les malformations congénitales.
- Manger des œufs vous aide à vous sentir rassasié le plus longtemps possible.
- Manger des œufs aide à développer une bonne force musculaire.
- Les œufs contiennent de la vitamine D, une vitamine liposoluble qui augmente la solidité des os et réduit le risque d’ostéoporose.
- Les œufs contiennent du calcium qui aide à renforcer les os.
- Les œufs aident à maintenir une peau saine, en soutenant son élasticité, et en minimisant les dommages causés par les radicaux libres qui augmentent les symptômes du vieillissement prématuré de la peau.
Les effets secondaires liés à la consommation des œufs durs
- L’œuf cause des allergies au corps humain, car il contient une très forte proportion de protéines.
- Consommer trop d’œufs entraîne une intoxication alimentaire.
- Manger des œufs durs augmente souvent le taux de cholestérol dans le corps humain, puisqu’elles contiennent du jaune d’œuf, qui contient 300 mg de cholestérol par œuf. Son taux élevé provoque l’athérosclérose dans les artères des personnes atteintes de maladies cardiaques.
- Il est conseillé aux personnes souffrant d’insuffisance hépatique, d’asthme, de sensibilité thoracique et d’infections rénales de ne pas manger trop d’œufs durs.
- Mangez beaucoup d’œufs, surtout le jaune d’œuf cause principalement l’athérosclérose, en raison de la formation de dépôts graisseux à l’intérieur des artères.
- Les œufs provoquent des spasmes cutanés fréquents chez les personnes allergiques.
Menu d’un régime à base d’œufs durs
Lundi
Petit déjeuner : 2 œufs durs avec 1 agrume de votre choix.
Déjeuner : 2 tranches de pain de blé entier avec 1 fruit de votre choix.
Dîner : Poulet et 1 grand bol de salade.
Mardi
Petit déjeuner : 2 œufs durs et un agrume.
Déjeuner : Salade verte de légumes et poulet.
Dîner : 2 œufs durs, 1 orange, salade verte.
Mercredi
Petit-déjeuner : 2 œufs à la coque et 1 agrume.
Déjeuner : fromage faible en gras, 1 tranche de pain complet, 1 tomate.
Dîner : poulet et salade verte.
Jeudi
Petit-déjeuner : 2 œufs durs et un agrume.
Déjeuner : cocktail de fruits frais.
Dîner : salade et poitrine de poulet cuite à la vapeur.
Vendredi
Petit-déjeuner : Mangez 2 œufs durs.
Déjeuner : Mangez des légumes cuits à la vapeur et 2 œufs durs.
Dîner : Mangez du poisson grillé et de la salade verte.
Samedi
Petit-déjeuner : 2 œufs à la coque et 1 agrume.
Déjeuner : fruits seulement.
Dîner : légumes et poulet.
Dimanche
Petit-déjeuner : mangez 1 fruit et 2 œufs durs.
Déjeuner : mangez du poulet, de la salade de tomates et des légumes cuits à la vapeur.
Dîner : mangez des légumes cuits à la vapeur.
Deuxième semaine :
Lundi
Petit déjeuner : 2 œufs durs.
Déjeuner : 1 bol de salade verte et 1 à 2 portions de poulet.
Dîner : 1 bol de salade, 1 orange et 2 œufs durs.
Mardi
Petit-déjeuner : 2 œufs durs et un agrume.
Déjeuner : 2 œufs et légumes cuits à la vapeur.
Dîner : salade verte et poisson grillé (au choix).
Mercredi
Petit-déjeuner : 2 œufs durs et 1 fruit frais.
Déjeuner : 1 bol de salade, baguette, poulet cuit.
Dîner : 2 œufs durs, 1 grand bol de salade et une orange.
Jeudi
Petit-déjeuner : 2 œufs bouillis et un agrume frais.
Déjeuner : mélange de légumes cuits à la vapeur, 2 œufs à la coque, fromage à faible teneur en gras.
Dîner : salade et poitrine de poulet.
Vendredi
Petit-déjeuner : 2 œufs à la coque et 1 agrume frais.
Déjeuner : salade de thon.
Dîner : salade et 2 œufs.
Samedi
Petit-déjeuner : 2 œufs à la coque et 1 fruit frais.
Déjeuner : 1 à 2 portions de poulet et 1 bol de salade.
Dîner : Fruits de votre choix.
Dimanche
Petit-déjeuner : 2 œufs bouillis et un agrume frais.
Déjeuner : mélange de légumes cuits à la vapeur et poitrine de poulet.
Dîner : mélange de légumes cuits à la vapeur et poitrine de poulet.
Évaluation du régime d’œufs durs
Les bienfaits
- Régime bien équilibré, adapté à la perte de poids.
- Fournit des protéines maigres pour soutenir les muscles.
- Brûle les graisses plus rapidement sans compromettre la nutrition.
- On peut mélanger ce régime aux œufs durs avec des repas ordinaires.
- Convient aux femmes qui cherchent un régime de brûleur de graisse.
- Facile à préparer.
- Peut produire des résultats étonnants si utilisé avec des exercices appropriés.
Les inconvénients:
- Ne convient pas aux végétaliens et aux végétariens.
- Un changement soudain des habitudes alimentaires peut entraîner une faiblesse dans la phase de démarrage.
- Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé peuvent avoir des problèmes de santé.
- Ne peut pas aider à la construction musculaire.
Voilà. Le régime des œufs durs vous donnera des résultats rapides. Ne continuez pas après deux semaines.
Commencez par adopter un mode de vie sain et incluez des exercices. C’est votre chemin à vivre une vie belle et saine.
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